( Read more... )

Упражнение 1.
Самое эффективное упражнение для тонкой талии - «боковая растяжка»
Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержие дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом ( Read more... )

Здоровое рациональное питание предполагает придерживание определенных правил, которые помогут вам сохранить молодость, красоту и прекрасное самочувствие на долгие годы.
Итак, вот 3 основных правил здорового питания:
1 правило - питайтесь разнообразно!
Всем понятно, что один продукт не может удовлетворить потребности нашего организма во всех ( Read more... )

Сохраняй фигуру
Ингредиенты
🍴Овсяные хлопья - 1 стакан
🍴Манная крупа - 1 стакан
🍴Кефир - 500 мл
🍴Яйца - 3 шт.
🍴Сахар - 2 ст. л.
🍴Сода - 1/2 ч. л.
🍴Соль - по вкусу
🍴Растительное масло - 3 ст. л.


( Read more... )

Сейчас одно из самых сложных времен. Июнь. И кто сказал, что лето - это 92 дня счастья? А как же большая часть планеты - рабочие люди - которые вообще имеют отпуск лишь на одни месяц в году и не всегда это лето? Эти люди сидят в офисах в самое пекло и мечтают уехать к морю или хотя бы озеру! Следующий большой кусок населения - это студенты. Они ( Read more... )

На протяжении всей диеты на весы - ни ногой!
Должен быть сюрприз!
5-8 кг


( Read more... )

Внутренняя сторона бедра - зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.
🍃 Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.
🍃 Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. ( Read more... )

• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть ( Read more... )

Вот! Нашла его! И разве вы сами этого не понимаете?! Это же просто детские отмазки! Бросайте эту дрянь и гоу, бегать со мной. На улице лето и в парках пахнет цветами. Вот, что нужно вдыхать в себя, а не табачный дым, который, ко всему прочему, отравляет жизнь не только Вам, но и окружающим. Я радуюсь, что Россия сегодня создает подобные социальные ( Read more... )

7 причин - это много или мало? Для тех, кто соблюдает диету, ограничивает себя, отказываясь от любимых, но калорийных блюд и все-таки не может похудеть - это много. Кажется, что сделано уже все возможное, принесены в жертву стройности мучное и сладости, а вес упрямо стоит на месте. Что же еще можно сделать? Что это за причины, которые сводят на нет ( Read more... )